הקשר בין גוף לנפש - גישה הוליסטית לטיפול

בעתיים שלנו, זה קל להיות מפצל - לחוות את הגוף כמשהו נפרד מהנפש. אנחנו הולכים לרופא לסוג כאב פיזי, לפסיכולוג לבעיה נפשית, לנתח אחרים ללכל אחרת. אבל האמת היא שהגוף והנפש אינם נפרדים - הם שניים של אחת. כשאנחנו חווים כאב רגשי, הגוף שלנו חש את זה. וכשהגוף שלנו במתח, הנפש שלנו סובלת. בעבודתי כמטפלת רגשית, אני חוקרת כיצד שילוב של טיפול גופני ורגשי יכול ליצור ריפוי באמת עמוק.

איך הגוף אחסון רגשות

זה אחד הדברים הכי מעניינים שגיליתי בשנות עבודתי: הגוף אחסון רגשות בצורה ממשית. כל חרדה, פחד, כעס, עצב - לא רק קורה בראש שלנו. זה קורה בגופנו.

כשאנחנו חווים רגשות מאתגרים, הגוף שלנו מתח. הצוואר והכתפיים נהיים מקום נפוץ עבור שקר - בגלל שהם קרובים לראש ולבב. הבטן היא עוד מרכז רגשי גדול - "בטן חוש" זה לא בדיוק משהו - זה הערכה של מצב הגוף שלנו מתוך כחצי-הכיבוש של חרדה או מתח. הגב התחתון משמור לעיתים קרובות אתיקה קשורה לתמיכה, לבטיחות, וללחץ כלכלי.

כשרגשות קשים לא מעובדים או חווים בעבור שנים, הגוף יכול להיות קשה כל הזמן. זה כמו שריר שנשמר מתוח כל הזמן - בסוף הוא מתחיל להיות דלק, חולה, וקשה לריפוי.

משמעות הטיפול גוף-נפש

טיפול גוף-נפש הוא הערכה הוליסטית לטיפול שמכירה בחיבור האמיתי בין הגוף והנפש. זה עוזר לאנשים להבין שהגוף שלהם אינו "אויב" הם צריכים להילחם אתו, אלא חברים שהם חייבים להאזין אליו.

בטיפול גוף-נפש שלי, אנו עובדים עם הגוף בכמה דרכים:

מודעות הגופנית:

אני מסייעת לאנשים להחזיר קשר לגופם - להיות מודעים לאן הם חושים מתח, כאב, דלקות. רבים מאיתנו מנתקים מהגוף כדי להתמודד עם הכאב. אנו מדוורים בעץ שלנו, מתעלמים מאות שהגוף שלנו מנסה להגיד לנו.

עבודת נשימה:

הנשימה היא הגשר בין הגוף לנפש. היא משתנה כשאנחנו בחרדה או סטרס, אבל זה גם כלי שנוכל להשתמש בו לשינוי מצב הנפש שלנו. טכניקות נשימה קדומות יכולות להמיר את מערכת העצבים שלנו מ"fight or flight" ל"rest and digest".

תנועה וריטמוס:

הגוף זקוק לתנועה - לא להיות סטטי, תקוע בתוך רגשות קדומים. יוגה, טאי צ'י, עיסוי, אפילו רקוד - כל אלה עוזרים לשחרר את הרגשות שנשמרים בגוף ולהחזיר זרימת אנרגיה.

תקשורת בגוף:

אני מלמדת אנשים להשמע לגוף שלהם בעת הטיפול. אם גוף שלך אומר לך שצוואר שלך קשה, זה לא בדיוק בעיה פיזית - זה גם רגשית. אולי יש דברים בחיים שלך שאתה מוכן לחזוק עליו, או דברים שאתה מרגיש שלא תמיד מדברת מלבך.

דוגמאות של הקשר גוף-נפש בעבודה שלי

כדי להיות ממשית, הנה כמה דוגמאות מעבודתי (בכל זאת שמירה על סודיות המטופל):

אישה עם כאב צוואר קבוע:

הגיעה אליי אישה שטענה שהיא טובלת בכאב צוואר כרוני למשך שנים. רופאים לא מצאו שום דבר רעיל. כשעבדנו עם הטיפול גוף-נפש שלי, גיליינו שהיא הייתה אישה שתמיד הייתה "גורמת" את ההערות של משפחתה. היא הייתה תופסת את עצמה, לא מדברת מלבה. המתח בצוואר שלה היה באותה מובן פיזי - היא הייתה מחנקת את עצמה מרגשית. כשהיא למדה לדבור, לומר "לא", ליצור גבולות - הכאב משלה בהדרגה.

גבר עם בעיות בטן:

גבר אחר הגיע עם חרדה בטנית כרונית, IBS (שירות בעיות בטנית רגישה). כשחקרנו, גיליינו שהוא היה לתמיד ב"מצב חרדה" - חוששת מעבודה, מחברים, מכל מיני דברים. בטנו שלו הייתה "בטן חוושת" כל הזמן. תוך כדי עבודה עם טכניקות קלות וריטמוס, והתמודדות עם החרדה הבסיסית שלו דרך NLP, הבטן שלו התחילה להרגע.

הממד הנומרולוגי

בעבודתי, אני גם משתמשת בנומרולוגיה כדי להבין עומק יותר. נומרולוגיה יכול להשיג לנו לדפוסים בחיים שלנו שמחזורים חוזרים ומחזורים. לדוגמה, אם הילד שלך נולד בזמן מסוים, ויש לו מספרים מסוימים בשם שלו, יש אנרגיות מסוימות שהם עלול להתמודד איתו לאורך חיים. על ידי הבנת זה, אנו יכולים להתמודד עם בעיות כוח שוב בדרך שתומכת בצמיחה בעד מאבק.

כלים מעשיים לעבודה בבית

אם אתה רוצה להתחיל להבחין בקשר בין גוף לנפש בעצמך, כאן כמה דברים פשוטים שתוכל לעשות:

סריקה בגוף:

בחציר בקר, קח כמה דקות ושם את תשומת הלב שלך בכל חלק של הגוף שלך. איפה חשים אתה מתח? איפה אתה חש חניקה? הנח את התשומת לב שלך שם בלי שיפוט, ושאל "מה אתה מנסה לומר לי?"

נשימה מודעת:

דקה של נשימה עמוקה יכול להיות משמעותי. סנדר דרך האף בעד ארבע ספירות, מחזיק בעד ארבע, ושחרור בעד ארבע. תנו להגוף שלך זמן להירגע.

תנועה מודעת:

יוגה אפילו פשוט, מתיחות, או טיול בטבע - תנועה שמודעת זה שינוי הדפוס של אנרגיה שנשמרת בגוף.

ביומין יומי:

כתיבה מה שאתה חש בגוף כמו גם בנפש יכול להשיג קשר בין שניהם. "בטנו אומרת לי שאני דואגת מ...", "צוואר שלי קשה כי..."

למה הוא עובד

הסיבה שטיפול גוף-נפש כל כך יעיל היא שזה מעבוד על אתיקות בו אנחנו בעצם קיימים. אם אתה רק עובד עם הנפש דרך דיבור, הגוף שלך יכול להיות עדיין תקוע בדפוסי מתח. אם אתה עובד רק עם הגוף דרך פיזיוטרפיה או עיסוג, הנפש שלך יכולה עדיין להיות בתרדמת וחרדה. אבל כשאתה עובד עם שניהם בו זמנית, הריפוי מעמוק וקבוע יותר.